今回は、一人で寂しい時の対処法について説明していきます。
人は孤独を感じやすい生き物であり、あまり孤独感を感じない人でも、一人でいると不意に寂しさに襲われることがあるのではないでしょうか。
今回は、そんな一人でいる時に感じる寂しさへの対処法について、詳細に記載していきます。孤独が辛く、一人でいると不安に襲われる方は、是非参考にして頂ければ幸いです。
一人で寂しい時の対処法を説明！
ネットサーフィンをして寂しい時を紛らわす
一人で寂しい時は、ネットサーフィンをする事もおすすめの方法の一つです。ネットサーフィンとは、次々と自分の好きなサイトを開いて、閲覧していく行為を指します。インターネット上の様々な情報が、どんどん自分の頭の中に入って来るので、それらをずっと眺めていると、次第に自分の中の寂しい感情が小さくなっていきます。
ネットサーフィンをしながら、芸能情報を見て「この俳優もやっと結婚したんだな。」と思ったり、健康に良いサイトを見て今後の食生活について検討したり、好きな俳優の写真を見て「綺麗だな。」などと考えながら見ていると、不思議と一人で居る寂しさが無くなります。
特に、ネットが好きな人にとっては、とても良い対処法であり、インターネット環境さえあれば、お金がかからない点も大きなメリットです。ネットサーフィンは一人で居るからこそ集中して出来ることなので、一人で寂しい時こそ、ネットサーフィンをする良い機会だと思います。
気分に合わせた音楽を聞いて歌詞に共感する
音楽を聴き、歌詞に共感することも、一人でいて寂しい時の気持ちの整理の仕方となります。
一人で寂しいと感じる時というのは、「誰かと話したい。」という思いが強い時が多いです。楽しいことがあったとき、悲しいことがあったとき、「誰かに自分の話を聞いてほしい。」「誰かと思いを共有したい。」と、人は切に願います。ここでポイントとなるのは、自身の気持ちに共感することを欲している点です。
そこで、自分の気持ちに近い歌詞を歌っている音楽を聞く事で、その共感を疑似的に得ることが出来ます。失恋した時に失恋ソングを聴き、嬉しいことがあったときには気分の高まる曲を、辛いことがあったときは励ましてくれる曲を聴いてみましょう。気を付ける点としては、どんなジャンルでも構わないので、歌詞に共感が得られる音楽を聴くという点です。
音楽配信サイトやアプリが発達していることもあり、簡単に気持ちにあった曲を探すことができるのできます。また、曲を聞くときは、より共感を深めるために、歌詞を見ながら聞くことをおすすめします。耳で聞くだけでなく目で歌詞を見ることで、より一人で寂しい時の気持ちが緩和されます。
いつでもどこでも簡単にできるので、是非実践してみてください！
感情の赴くままに過ごしてみる
誰とも予定が合わなかったり、約束をドタキャンされたり、家族もみんな出掛けてしまっていたりと、寂しくて一人で過ごしたくない時に限って、一人で過ごさないといけない時は案外あります。
そんな時は、逆転の発想で、思いきり一人で過ごす時間を楽しんでみましょう。誰かに気を遣う事なく、自分の好きなように、時間もお金も使えます。
感情の赴くままに過ごし、笑いたければ、思いきり笑い、泣きたければ、思いきり泣きます。独り言を大きな声で言ったり、TVを相手に話をしても良いでしょう。食べたい物を食べ、寝たいときに寝て自分のペースだけで過ごします。
また、一人で外で過ごす場合は、一人カラオケや映画鑑賞も楽しいです。買い物も、自分の好きなお店に積極的に赴いてみましょう。素敵なカフェで、のんびり読書に耽る事も、リラックス出来ておすすめです。一人で遠出をし、神社やパワースポットに行ってみても、清涼な気持ちに包まれ、寂しく辛い気持ちが和らぎます。
忙しい現代社会で、自分の為だけに時間を使う事は中々できません。一人で寂しい時は、逆に滅多にないチャンスと思い、自分の気分の赴くままに、一人で過ごす時間を楽しむ事も、寂しい気持ちを忘れる為の対処法の一つです。
映画を見て物語を楽しむ
王道の方法ですが、一人で寂しい時を紛らわす方法の一つです。
映画を鑑賞すると、その主人公の目線になって同じ体験を味わえるので、寂しい気持ちを忘れ、一気に映像の世界に引き込まれます。1作品2時間前後ですが、その時間は自身の寂しい気持ちを感じる暇がないくらい様々な展開が映画の世界で繰り広げられ、時間を忘れて没頭できます。
「これからどうするのか」、「どう進むのか」など、映画の世界は沢山の選択肢の連続で、たまに現実世界の自分と比べてみて、生き方に対する悩みや考えも変わったりして、とても濃密な時間を楽しめます。
映画を見る事は、一気に別世界に入り込めるという点、また、別の人物の人生を一緒に味わえる点も相成り、一人でいる孤独を癒す方法として適しています。見終わった後、人生の糧になるような考えも芽生えているかも知れません。
最近では安価な動画サービスも普及しており、それらを活用する事でお得に映画を視聴する事も出来ます。是非、試してみて下さい！
掃除をして寂しい気持ちも一緒に水に流してしまう
寂しさを感じるのは、どんな時でしょうか。仕事から帰って、ほっと一息ついた時、一人で部屋にいる何気ない日常、予定のない週末など、ふと一人でいる時に、寂しいと感じてしまう人が多いかもしれません。
もし、あなたに時間があり、少し体力もあるなら、おすすめの方法の一つは「掃除」です。まず、人はじっとしていることで、強制的に脳だけを使ってしまう状態に陥ります。頭だけが「さみしい、さみしい」と繰り返すため、ますます孤独感が増してしまうのです。
その為、何もせずにじっとしているだけでは、中々この負のループから抜け出すことが出来ません。そんな時は、身体を動かす事が効果的です。しかし、外出して買い物をし、不必要な無駄遣いをしてしまったら、寂しさの上に自己嫌悪まで加わってしまいます。そこで、自宅でじっくり「お掃除」をするのがおすすめの理由です。
中でも一押しは、キッチン、トイレ、お風呂場などの水回りのお掃除です。いつも忙しくてつい見逃している排水溝を除菌したり、トイレの床を徹底的に磨いたり。浴室の壁を、泡だらけになりながら擦って、最後に全部をザーッとシャワーで流せば、こころの中もスッキリさっぱりです！
虚しくテレビに向かっていても、寂しさは消えません。立ち上がって、まずシンクを磨き始めてみましょう。数時間後には、ピカピカのお部屋で笑顔のあなたがいるはずです。
胸キュンな韓国ドラマを視聴する
ドラマ好きの方におすすめの方法です。一人で寂しい時は、日本のドラマはもちろん、海外ドラマ、韓国ドラマなど、好みのドラマを見てみましょう。
一人で寂しい時は、さらに気が重くなりがちで、余計なことを考えてしまう傾向が強いです。特に、マイナス思考が強い方は、どんどん深みにはまってしまいます。その為、ドラマに集中して、余計なことは考えず過ごすと、寂しさは和らいでいきます。
特に女性の方におすすめなジャンルは、胸キュン要素満載の韓国ドラマです。韓国ドラマは日本のドラマより大分長いため、見るのに時間がかかります。また物語が凝っており、驚きの展開になる事が多々あるので目が離せません！
かっこいい俳優に目を奪われ、プロットの妙に酔い痴れていると、次第に自分自身がその物語の中に入り込んだ気持ちになり、寂しさが薄れていきます。映画と同様に現在はネット上の動画サービスで気軽に視聴できる点も一押しポイントの一つです！
手間のかかるスイーツを作って寂しい時を和らげる
一人で寂しいと感じてしまうのは、無駄に時間が空いているからです。そのため、空いた時間が長ければ、何かに集中して作業を行うよう心掛けてみましょう。特に、女性であれば、手の凝ったスイーツをを作ってみても良いかもしれません。
時間が少ない場合は、パウンドケーキやベイクドチーズケーキなど簡単なもので問題ありませんが、寂しくなるほど時間を持て余している時は、パンプキンタルトやクリームケーキ、マカロンやシュークリームなど、時間のかかるスイーツに挑戦してみましょう！
凝ったスイーツの場合、否が応でも調理に気を取られます。その為、寂しいという感情を忘れ、スイーツ作りに集中する事が出来ます。
そして出来上がったスイーツを食べながら、読書をしたり、映画を見たりします。人は甘い物を食べると、神経が弛緩し幸せな気分になれ、何より、決められた予算や時間内に作り終えたという、達成感を得ることができます。
調理が苦手な方にとっては、ややハードルが高いかも知れませんが、悪戦苦闘しながらスイーツを作っていると、きっと寂しい気分も忘れてしまいます！是非、挑戦してみて下さい！
美味しいご飯を食べる
一人で寂しい時は、美味しいご飯を食べて寂しさを紛らわす事も方法の一つです。
食事をすることは、私たちの生活に欠かすことが出来ない行為の一つです。そして、美味しいご飯を食べると、誰しもが幸せな気持ちを得ることが出来ます。一人で寂しい時で、どうしても辛い時は、ダイエット中の方でも、少し自分を許して、自分の好きなものを好きなだけ食べてみましょう！
より効果的な方法として、ご飯を食べる時は、食材の美味しさのみに集中して余計な事を考えないようにしてみて下さい。食感や味を舌で堪能しているうちに、心の中のもやもやが少しずつ消失していきます。
また、他の人とご飯を一緒に食べると、その人の行動が気になってしまうことがあるので、一人で集中して食べてみましょう。ただし、食べ過ぎには要注意です。最低限の節度を守る事を忘れないようにして下さい。
好きなラジオを聴いて散歩する
一人で寂しい時は、好きなラジオを聴きながら散歩をしてみましょう。
最近ではスマホで視聴できるラジオも多い為、それらをインストールして、イヤホンをつけ、気候や天候、気分や、その時歩いている町の雰囲気に合ったラジオを、バックミュージックのような感じで小さい音で聴きながら、ゆっくりと歩きます。
そうすると、まるで、物語の主人公になったような気分になれます。地面の感触を確かに感じ、周りの風景を音楽と共に楽しむことは、気分を非常にリラックスさせてくれます。
また、人の声は他者を安心させる力があるので、ラジオのMCの軽快な声に、元気を貰うことが出来る点も大きなメリットの一つです。もし、雨の日や夜中など外出が出来ない時は、家の中でゆっくりとコーヒーを飲みながら、ラジオに耳を傾けても良いかもしれません。
テレビや動画が普及した現代では、ラジオは段々と私達の生活から縁遠いものになっていますが、人の話と音楽、そのどちらも楽しむ事が出来る、まさに一人で寂しい時にうってつけの方法です。きっと様々なラジオを聴けば、お気に入りの番組が見つかるはず！是非試してみましょう！
漫画喫茶に籠り漫画を読み耽る
一人で寂しい時は、漫画喫茶で漫画を読み耽ってみましょう！
お酒を飲んだり、テレビを見たり、友達や恋人を遊んだりして、寂しさを紛らわせるというのも良いのですが、それよりも、漫画が好きな人にとっては寂しさを紛らわすために向いた方法です。基本的に漫画喫茶は個室の為、他人の目を気にすることなく、漫画の世界に集中することが出来ます。
上述した映画やドラマもそうですが、物語の世界に入り込んでいるうちは、現実世界の面倒な事など忘れることが出来、寂しい気持ちから解放されます。音楽を聴きながら、読んでも良いですし、無音で黙々と読み進めるのも良いでしょう。
ヒーリングミュージックを聞きながら横になる
寂しい時に寂しさを紛らわそうとして、誰かとのつながりを求めても、一時的には寂しさが紛れますが、結局虚しい気持ちになり、逆に孤独感が強まってしまいます。
そのため、自分一人で寂しさを解消する手段として、ヨガや瞑想をしながら、自分の内面と対話するような時間を持つことは非常に効果的です。
特におすすめの方法として、眠る前に寂しい気持ちになったら、ガムランと川や雨の音がミックスされた動画や、エステサロンやスパ向けのヒーリングミュージックを聞きながらベッドへ横になる方法です。自分の部屋ではなく、バリのホテルや高級エステサロンにいる気持ちになり、寂しさが消えてリラックスすることが出来ます。
一人で寂しい時は心の傷が痛む場合もある
一人で寂しい時は、様々な事を考えがちです。特に過去の失敗や嫌な経験、トラウマなどネガティブな事を思い出しがちになります。マイナスな事ほど、人の心には残りやすく、場合によっては、長くその人を苦しめる事もあります。
上記の方法でも、一人でいる時の寂しさが拭えず、苦しい状態が続くようであれば、以下の心の傷を癒すための方法のエントリーについても参考にしてみて下さい。もしかしたら、寂しさを緩和し、心の傷を塞ぐ、あなたに合った方法が見つかるかも知れません。
心の傷を癒すための10個の方法！まとめ
ここまで読んで頂き、本当にありがとうございました！
一人で寂しい時に、寂しさを紛らわす対処法について、詳細に記載していきました。多くの方法について書きましたが、一つでもフィットするものがあれば、これ以上嬉しいことはありません。
一人で寂しい時は、食も細くなりがちです。しかし、食事は体の、音楽は心のエネルギー補給になる為、その点はしっかり把握しておきましょう！本エントリーについては、随時追記予定の為、気が向いた時に覗きに来ていただければ幸いです。
コメントを残す