ポジティブになる方法15選!前向きになるために必要なことを厳選!

今回は、ポジティブになる方法について、色々な方法を集めてみました!性格が後ろ向きであり、前向きに変えたいと日々考えている方は是非参考にしてみて下さい!

以下、簡単な目次となります。お好きなところから読み進めて頂ければ幸いです。
では、いってみましょう!

ポジティブになる方法9つ紹介!

自分に起きたラッキーを探してみる!

ラッキー

自分の身の回りに起きた、小さなラッキーを探すことが、ポジティブになる方法としては、おすすめです。ネガティブになっている時は、ついつい被害者意識が強くになり、「なぜ私ばかりがこんな思いをするんだろう?」と思考が偏ってしまいます。

そのため、一日の終わりにラッキーな出来事を振り返り、少しずつ意識をポジティブな方向へと変えていきましょう。その時の注意点としては、嫌なことをは振り返らない事です。どんな些細な事でも良いので自分に起きたラッキーを探してみるのです。例えば、コンビニに寄ったとき店員が可愛かったとか、事務仕事が早く片付いたなど、本当に些細な事でも良いでしょう。

自分がいつもより「あっ!ラッキー!」と思うことを習慣づける事が、何より大切です。これを繰り返す事で、明日はどんなラッキーがあるんだろうという気持ちになっていき、少しずつですが、ネガティブな心が薄れていきます。

なりたい自分や行きたい所などをノートに箇条書きする

なりたい自分、やりたいこと、行きたいところなど、自分の希望や理想を箇条書きにしてノートに書いていくことも、ポジティブになるきっかけとして、良い方法です。

ノートに書きだすことで、自身の希望や理想などを文字に落とし込むことが出来、具体的な目標を立てることが出来ます。それは、自分に変化を起こす、小さなきっかけへと繋がります。

今すぐに書いたとおりになりたいと考えるのではなく、書いた事へすこしでも近づく為に、「明日はこうしてみよう」、「今度あそこに行ってみよう」と考えることで、心に余裕ができます。また、そう考えている時間は、小さな幸せを感じることが出来、次第に自分の心を前向きに、そして心豊かにしてくれるはずです。

自分と同じ価値観の友達に相談する

友人に相談

あなたと同じ価値観の友達に悩み事を相談する事も、ネガティブな思考から脱し、前向きになる為に必要な方法です。あなたが元々ネガティブな性格の場合、同じような性格の人達の中にいると、負の状態から抜け出せないという気がするかもしれませんが、案外そんなこともありません!

何か辛い出来事があった時、あなたと似たような感覚の人に話を聞いてもらうことで、あなたの気持ちをダイレクトに理解し、共感してもらえ、あなたが今欲しい言葉を言ってくれます!

これが、あなたとは真逆のポジティブな人に話したところで、相手の気持ちの切り替えの速度についていけず、余計にストレスが溜まるというリスクがあります。「こんなに後ろ向きな思考の自分はダメな人間なのではないか。」と、どんどん自分を責めてしまい、悪循環に陥ります。

そのため、あなたと価値観が合う友達は、大事にしましょう。友人は、あなたがポジティブになる上で、かけがえの無い存在です!

物事のポジティブな面に着目する

何事も良い点を見つけ、出来るだけ前向きにとらえる様にする事も、ポジティブになる方法の一つです。

物事には、全てメリット、デメリットが存在します。そのため、何かに対して悪い印象を持ったときには、それに関する良い点を見つける癖をつけてみましょう!また、それをすることによって、自身が何を得られるかを探したり、置き換えて想像してみても良いです。

例えば、「仕事に行くのが辛い。」という感情に対しては、「でも職場の同僚に会うのは楽しみ!」、であったり、「この数時間で、いくら稼げる!」と考えを変えてみましょう。また、何かで失敗した場合は、「初めて失敗したけれど、次はこうしよう!」や、「最悪の事態よりはマシだった!」など思考を置換してみて下さい!

後ろ向きな方は、中々この思考の変換が難しいと感じるかも知れませんが、小さい事からでも良いので、是非、始めてみましょう!

悩むのなら具体的に悩まむこと

悩む

漠然と悩む時間を作らないことも、自身の思考をポジティブに切り替える、おすすめの手法です。ネガティブな人の悩みの多くは、「何か失敗するのではないか・・。」という、未来への漠然とした悩みや、「あの人にどう思われているだろう・・。」という、他人の思いや考え方について、不安を抱えている場合が多いです。

しかし、未来は決して誰にも分からず、それに対しての不安や悩みを延々と抱え続ける事は、殆どの場合、徒労に終わります。そのため、悩むのであれば、どこが不安と感じるのかを、具体的に突き詰める方が良いです。

悩む理由が明確になれば、それに合った対策を考えられ、準備や練習などを入念にして、リスクを減らすことが出来ます!また、悩みをしっかりと自身の中で整理する事により、自分が何に対して不安を感じているのかが分かり、気持ちもすっきりします!もやもやと漠然とした不安に包まれている方は、是非試してみて下さい!

無いものねだりを止める

無駄な思考の欲をなくし、無いものねだりをしない事も、ポジティブになる方法の一つです。

無い物ねだりを無くし、初めから無いものだと捉えれば、今の自分に十分満足できるようになります。そうすれば色々なことに対して捉われないようになるため、全てのことがプラスに思えてきて、自然と思考がポジティブになっていきます。

具体的には、身の回りにものが多すぎる方は、まずはそれらを断捨離して、整理してみましょう。完全に無欲になる事は中々難しいですが、目につく品物を減らす事で思考に余裕ができ、何か欲しいという欲求が減っていきます。

自分の良い部分にスポットを当てる

客観的な評価は高いのに、自己評価は低くネガティブになりがちな人は、自分の良い部分にスポットを当てることも重要です。

基本的に人は、自分の嫌な部分に目を向けがちです。自分はこんなに駄目な人間なんだという自己嫌悪が蓄積し、気付いたときにはネガティブ思考にどっぷりと浸かっている人も多いです。そんなネガティブ思考を解消してポジティブになるためには、自分の良い部分を評価してあげることが大切です。

例えば、一日の終わりに自分が良いことをした、成長したと思うことを手帳に書きます。大したことでなくても構いません。仕事・学校に遅刻せずに行けた、健康に過ごせた、授業や仕事をやり遂げた。自分では出来て当たり前だと思っていることも、自分が行動しているから成せたことです。

一日に一回、一言でいいので自分への良い評価を言い続ける癖をつけてみて下さい!自然と自信がついてポジティブになれますよ!

自分のことを肯定する癖をつける

王道ですが、自分のことを肯定する癖をつけることも、ポジティブになる方法の内の一つです。元来、ネガティヴ思考の方は、根本に自分に自信がない場合が多いです。常に「たられば」を考えてしまい、過去の失敗に囚われ、気持ちが沈む傾向があります。

そこで、無理矢理にでも自分を肯定することは、ポジティブになる為の良い処方箋となります。気持ちが沈みそうになったら「大丈夫!」と呪文のように唱え、後悔しそうになったら「これで良かった!」と無理にでも気持ちを切り替える様に心掛けて下さい。この時、深くは考えず、とにかく自分のことを肯定し続けるのです。

続けるうち、ポジティブな意識を自身に刷り込む事が出来、考え方が自然とプラスの方向へ働くようになります。自分という人間を肯定し、認め、褒めることから始めてみて下さい!

少し引いて考えてみる

考えてみる

何か起きた時に、少し引いて考えてみることも、自身をポジティブな思考に変化させる方法の一つです。引いて考えるというのは、具体的には自分自身ではない誰かに起きた事だとして、客観的に物事を考えることを指します。

ネガティブな思考に囚われてしまう時は、物事を客観視出来ていない場合が多く、視野が狭まりがちです。そこで、一歩引いて第三者の目線から考える事で、その状態から脱することが出来ます。

また、物事を俯瞰してみる事が出来るという事は、気持ちにも余裕がある証拠です。是非、ネガティブな思考のループに陥ってしまっている時に試してみて下さい!

ポジティブになる方法を探している人に贈る言葉

人間万事塞翁が馬

故事成語である、「人間万事塞翁が馬」の意味をご存知でしょうか。この言葉は、世の中の事象は巡り巡って起こるので、今どんなことが起ころうと、その先はどうなるかは分からないということを指します。

その為、あまり物事を気にしすぎずに、「まあ、いっか。」と考えることでポジティブな思考に繋げることができます。この世のすべての事象には意味があるので、もし今、自分に嫌なことがあっても、巡り巡って必ず良いことが起こります。

目先の結果だけに囚われることなく、人生を長い目で考えると、たとえ嫌なことがあっても、また良いことがあるため、「まあ、いっか。」と思考を変換できます。ネガティブな思考に陥りがちな人は、是非「人間万事塞翁が馬」と唱えてみて下さい。

ちょっと変わったポジティブになる方法3選!

ネガティブの考え方を変えてみる

ポジティブになりたい方は、ネガティブをどのように捉えているでしょうか。どこか後ろ向きで、マイナスなイメージを持っている方も多いと思います。しかし、ネガティブ思考そのものは悪いものではないです。

何か物事に対して、「失敗するのではないか。」「不安な要素はないか。」と考えるネガティブな思考は、単純に後ろ向きな考え方ではなく、リスクを回避し、様々な視点から物事を捉えられるようになります。

例えば仕事で何かのプロジェクトを任された時、上記のような思考は非常に重要であり、特に緻密な作業を行う職務であれば重宝されます。このように、ネガティブな思考自体をポジティブに捉えてしまう事も、ポジティブになる方法の一つと言うことが出来るでしょう!

食生活を見直し野菜を食べる

思考は自身の身体に強く影響しています。病気の時は気持ちが弱くなりがちで、逆に元気な時は気持ちも前向きになります。そのため、まずは自身の健康習慣を見直す事も、ポジティブな思考を持つための重要な要素の内の一つです。

食生活を改善したからといって、すぐにポジティブになれるわけではありませんが、身体の健康は心にも健康にも繋がり、それはポジティブの源にもなります。外食が多いかたや、偏った食生活を続けている方は、是非野菜も摂取して、ベジタブルファーストな食生活を心掛けてみて下さい。

明るい服を意識的に着てみる

明るい服

視覚的にポジティブになる方法として、普段とは違う明るめの服を着る事も効果的な方法の一つです。暗い服や着慣れている服は、確かに落ち着くことが出来ますが、中々テンションは上がりません。

ワンポイントカラーを取り入れたり、ちょっと明るめの小物を取り入れるなど、簡単な方法で問題無いので、いつも目に入る色とは違うものを取り入れてみましょう。たったそれだけの事ですが、心のモチベーションは変わってきます。

思考や習慣を変える方法とは異なり、すぐに実践できる方法なので、特に女性の方は、是非試してみて下さい!

黄色や水色などのワンポイントカラーを取り入れると効果的です!

より前向きになる為の2つの方法!

前向きになる言葉を自身に言い聞かせる

前向きな言葉を自分に言い聞かせることは、非常に王道の方法ですが、思考を前向きにするために役立ちます!

この方法のポイントとして、必ず、口に出して前向きな言葉発するように、心掛けて下さい。言葉というものは言霊というように、ある種の意思があります。言葉は、耳を通してダイレクトに自分に入り、脳はずっとその言葉を聞いていると、実際にそうなろうと思考する性質をもっています。

例えば、「私は今、幸せである。」と言葉に出すと、脳が反応して、無意識に思考を前向きな方向へと向けさせます。その為、憂鬱な時こそ、前向きな言葉を自分に言い聞かせてあげましょう。歌や音楽が心に響くように、言葉も脳を通して心に響きます。毎日自分に言ってあげることで、どんどんポジティブな行動を無意識に出来る様になります!

前向きになる為に自分しかない強み見出す

「自分にしかない強み」を見出すことは、前向きな思考を形作り、前に進むための重要な要素の一つです。もし、自身に何も強みが無いと、後ろ向きな考えをしている方は、是非一度、現状の自分としっかり向き合って、分析することから始めてみましょう。

「自分の強みは何か?」、「自分にしかないものは何か?」を考え、また逆に「自分に今足りないものは何か?」、「どんな自分になりたいのか?」など、多面的に自分自身を分析していきます。こうして自分を客観的に見つめ直すことで、今まで気づくことのなかった自分の良さや魅力に気づく事が出来ます。

自分を知れば知るほど、自信が持てるようになるはずです。自分の可能性を見いだせるのは自分しかいません。一つでも強みを見つけられたら、その時点で、きっと前向きに今後の生活を送れる気分になっている事に気が付くはずです。

ポジティブになる方法の実際の体験談!

生活にメリハリをつけてみる


20代後半女性の体験談となります。

普段の日常にメリハリをつけ、仕事を頑張る時と、楽しみの両方を持つことは、生活を豊かにし、ポジティブな思考を促します。私は、SEをしており、毎日黙々とPCを叩いて一人で戦っています。しかしプライベートではテニスをしており、試合で勝って優勝する事を目標に、日々頑張っています。

仕事は辛い時が多いですが、「今週頑張れば、週末楽しみが待っている!」と、日常を潤す楽しみを設定することが、私のポジティブな行動を支える基盤になっています。私の場合、辛い事だけでなく、余暇を楽しむ余裕を持つことが、前向きな思考を保つコツです。


やはり、趣味を持つことは、ポジティブな思考を持つうえで重要な要素の一つですね!

まとめ

ここまで読んで頂き、ありがとうございました!

様々な視点から、ポジティブになる方法や、前向きな姿勢を作る方法について、体験談に基づいてまとめてみました。このエントリーを読んだ方が、今回紹介した方法の中から、一つでも自身にあったポジティブになる方法を見つけられれば、これ以上嬉しいことはありません!

ネガティブな思考の方が、いつもの生活からすぐに変化を起こすことは、心身に大きな負担をかけます。そのため、少しずつでも良いので、今の日常から変化を起こし、思考を前向きに変えていきましょう!

あなたの日常が、より前向きになる事を祈って。

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