仕事をしていて、なんとなく疎外感を感じてしまう。周りに合わせよう、合わせようと努力すればするほど空回りしている気がする。
そんなことに心当たりはありませんか？職場で孤立してしまう原因を探り自覚できれば、今度はその原因に対して自分に合った対処法を試すことで職場での孤立を避けたり、逆に職場で孤立しても気にしないメンタルを手に入れることができれば、悩みの種は一つなくなるはずです。
職場で孤立する原因
職場で孤立する原因①:人と関わろうとしていない
職場という仕事をまわす為の集団で孤立している人というのは、そもそも人と関わろうとしていないという原因が考えられます。一人で仕事をしているわけでもないですし、何か業務内容を話し合う事もあれば、すれ違いざまなどに会釈や挨拶はするはずです。
また、仕事というのは手分けして行っている為、それをより良い方法で能率よく仕上げる為には職場の人とのコミュニケーションが必要不可欠です。それがあるからこそ達成したときには共に喜ぶ事もできますし、コミュニケーション不足は孤立に直結します。
もちろん仕事をしにきているわけですし、お喋りに花を咲かせる必要もありませんが、あまりにも不愛想であるのは周りから近寄りがたい印象を受けてしまいます。自分から人へ関わろうとしない人というのは、周りからすると何を考えているのか予想が出来ず、悪気がなくても感じの悪い人と決めつけられても仕方ありません。
この様に、自分以外の人と関わろうとせず、周りの雰囲気を無視している事が孤立する原因となっていると言えるでしょう。
職場で孤立する原因②:人と話す時に横柄である
職場というたくさんの人が集まる場所で孤立する原因と言えるのが、人と話す時に横柄で態度が大きいということです。職場にいる人達は年齢や性別も様々であり、上司や部下という上下関係があるのも当たり前ですが、それ以前に対等な人間同士であると言えます。
何気ない会話ひとつをとっても、横柄で態度の大きい人は、自分が凄い人であると誇示したいという欲求を追い求めてしまいがちです。そうすると周りの人は見下された気分になったり萎縮してしまったりと不快感ばかりを感じてしまい、一緒に過ごす事が嫌になってしまいます。
人というのは自分よりも下の立場の人へ優しくしたいと思う生き物であり、自分が一番偉いような謙虚さを欠いた態度の人と付き合うのは気疲れがしてつまらないものです。そして、簡単に辞められない職場というコミュニティで嫌な思いをする位なら、関わらないでおこうと思うのが自然なのです。
この様に、横柄な態度で人と接している事は徐々に孤立を進めてしまう原因になると言えます。
職場で孤立する原因③:清潔感がない
職場というきちんとした場で清潔感のない身なりでいると、孤立の原因になると言えます。お洒落なスーツや、流行りのものを身に着ける必要はありませんが、髪をとかし爪を切り、汚くないよう身なりに気を遣うのは大人としての最低限のマナーです。
仕事をする上で人に与える見た目の印象はとても大事なものであり、それを蔑ろにする事は仕事内容の評価を左右すると言っても過言ではありません。見た目がだらしない人は何をしてもだらしないという印象を持たれしまう事があるという事です。
また、清潔感のなさは見た目だけでなく内面にも表れます。小さな事を気にかけないから清潔でなくなっている為、喋る際の口の動きや動作などを気にする事も出来ず、知らず知らずのうちに下品な立ち振る舞いをしてしまっている可能性があります。それに加え、他人のちょっとした事にも気を配れない雑さを露わにしてしまう事にもなり、信用を欠いてしまう恐れもあります。
自分自身の事を管理できていない大人と思われる清潔感のなさは、孤立の原因と言えるでしょう。
職場で孤立する原因④:他人の意見を聞き入れず自分の意見ばかり言う
職場というのは様々な価値観を持つ他人の集まりであり、自分の意見だけを押し通すのは不可能と言え、それを強行すると孤立する原因となります。会議であっても雑談であっても、多数の意見が飛び交う場において、自分が正しいと言わんばかりの主張は周りを困惑させてしまう事になります。
自分の意見を主張するのみだと、話を聞かない人という印象を持たれ、話す事自体が無駄であると思われてしまう恐れもあります。そうなると会話をしてくれる人がいなくなり、結果孤立してしまうという事になります。
例えば、誰かが話し始めた話題に被せて似たような自分の話を始めてしまったとします。そうすると話し始めた人の気分は害され、周りの人もどちらの話を聞けばいいか戸惑い、会話の空気を台無しにしてしまいます。この様に、自分の主張ばかりに気を取られる事は、孤立の原因になると言えます。
職場で孤立する原因⑤:家庭内や自分自身の自慢話ばかりしている
人というのは必ずしも他人を称賛しようとばかり思っているわけではなく、大半が妬みを持っているものであり、自慢話ばかりをしてしまうと孤立してしまう原因になります。特に人というのは常に何か不満を抱えて生きている為、あまりにも人が幸せであるとアピールしてくると、それ煩わしく感じてしまうものです。
また、自慢話ばかりしてしまう人にありがちな特徴が自信のなさであり、そのように自己肯定感を高める為に他人を利用していると、周りには人がいなくなってしまうと言っても過言ではありません。会話というのはキャッチボールであり、人に浴びせるものではないのです。
自慢話ばかりをする人は、自分が一番優れていて相手より上の立場に立ちたいという欲求が強く表れており、会話する上で相手と対等になれておらず、多くの不快感を植え付けてしまいます。これらの事から、孤立してしまう原因を作っているのです。
自信が持てない５つ原因と対処法！あなたを変える方法はコレだ！職場で孤立する原因⑥:人との距離感がとれていない
職場というのは様々な立場と価値観の持つ他人が仕事をする為に集まっている場であり、そこで強引に他人へ近づこうとする人は拒絶され、孤立してしまう恐れがあります。
これは2つの距離の事を言っています。一つは話す時の相手との物理的な距離です。親しいほど近くで話す事が許されるわけですが、距離感を上手くとれずに相手に近づきすぎてしまうと困惑させてしまい、気味が悪く思われてしまいます。
もう一つは相手との会話中での距離です。それほど親しい間でもないのに、根掘り葉堀り質問をされるのは気持ちの良いものではありません。会話の糸口を探す際の質問であるならば許されるとしても、執拗に相手について知ろうとする姿勢は不信感を抱いてしまいます。
例えば親しくなったとしても、プライベートな事に言及したり、相手が話そうとしていないと予想される事柄に対して追及する事は、いずれ孤立を招く結果になるはずです。
職場で孤立する原因⑦:仕事を真面目に行っていない
仕事をしにきている場で職務を全うしていない人に対して、他人からは非難が集まり易く、孤立する原因になると言えます。誰しも仕事に対して万全の心意気で毎日出勤しているわけではないとしても、給料を得る為、仕事を完了する為に頑張ろうとするものです。
その様な場の雰囲気があるのにも関わらず不真面目な行動をとっていると他人に迷惑をかける事になり、不信感を抱かれてしまいます。例えばそれによってミスが発生してしまい、自分で処理をしきれないとなれば、尚の事非難が集まるでしょう。
職場にきて仕事を真面目に行わない人に対し、周りは信頼関係を築こうとしないでしょうし、いい加減な人とは関わらない方が良いとすら思ってしまうかもしれません。
この様に、仕事を真面目に行わない事は孤立する原因になると言えます。
不信感を抱く理由と対処法！心の闇は取り除ける職場で孤立する原因⑧:言葉遣いや発言に問題がある
職場というのは年齢層も幅広く、上下関係もあるコミュニティです。その場で適した言葉遣いが出来ない事は孤立してしまう原因になると言えます。仮に同じ歳で同じ立場であるとしても、偉そうな口調や職務中に相応しくないような言葉遣いであるならば、それも同様に孤立する原因になるでしょう。
また、相手を馬鹿にするような言葉や、下品な言い回しなど、他人が聞いて不快に思うような言葉遣いをしていると、その場にいるだけで職場の雰囲気を壊してしまいます。面白くしようという気持ちや、親しみを込めて言ったつもりでも、受け取る相手がそう思わなければそれは楽しいものではなく、周りの人を困らせるものになるのです。
特に最近では職場におけるハラスメントが問題になっており、軽い気持ちで放った一言が大きな事例になる事も少なくありません。状況や相手の事を考えず言葉を発する事は、さまざまなトラブルを引き起こし、孤立してしまう原因になると言えるでしょう。
職場で孤立する原因⑨:空気が読めていない
職場において自分勝手な行動をしてしまう事は、孤立する原因になると言えます。会社において誰しも色々な悩みを我慢しながら毎日を過ごしているにも関わらず、自由奔放で空気の読めない行動は反感を買う事になり兼ねません。
例えば、仕事量が膨大で退勤時間になっても終わらない状況があるとして、その場でみんなで手分けして終わらせようとなっている所、自分は帰りたいからと言って帰ったとします。これは非常に身勝手な行動であり、誰しも帰りたい気持ちは同じで、我慢をしているからこそ助け合おうという場の雰囲気を読み取れていない事になります。
この様に、多くの人が所属しているコミュニティの中で周囲の考えや雰囲気を読み取りそれに適した行動を取れないという事は、そこから外れていて、コミュニティに所属出来ていないことになります。ましてや職場という何かを成し遂げる場においては自ら孤立してしまう原因になります。
職場で孤立する原因:⑩不平不満ばかりを口にし向上心が見られない
職場についての不平不満を度々口にする事は孤立する原因と言えます。自分にとって完璧な職場というのは珍しく、雇われている以上職場では不満がつきものであり誰しもそれを理解しつつ妥協をして毎日を過ごしているものです。
どうしようもない事柄を噛み締めつつ過ごす人もいる中で、不満を事あるごとに口にしてしまうと、職場の雰囲気を壊し頑張っている人の士気を下げてしまいます。特にそれに対して行動を起こすわけでもなくただ不満を述べている人には成長が見られず、駄々をこねている子供の様な印象与える事になります。
何をするにしても、自分の思いに反するからと言って不満を露わにしてしまうというのは、自分自身でそれをどうにかしようという気持ちがないという事になります。このように不平不満ばかりを口にし向上心がないという事は職場において信頼を得る事は難しく、いつも不満を言っている人という位置づけになり次第に周りから距離を置かれ、孤立してしまう原因になります。
職場で孤立する悩みを克服する方法
さて、原因の中にあなたが「ギクリ」としてしまうものはありましたか？次は孤立してしまった時の対処法をまとめていきます。自分に合ったもの、できそうなものは1つでも多く試してみてください。
①職場は仕事をする場所であり「孤立は悪い事ではない」と理解する
職場へは毎日仕事をしに行っているのであり、仲間を作りに行っているわけではありません。職場で職務以外の事で談笑しているのを見たとしても落ち込むことはなく、孤立していても悪い事ではないのです。
確かに職場での人間関係が円滑である方が、気分を和らげたりミスをしても許しあえたりと有利な事もあるのかもしれませんが、一方でそれはリスクが伴う事でもあります。職場という様々なタイプの人間が集まる所で作られた人間関係というのはもろく壊れやすく、いつ仲の良い人が裏切るのか分からないものです。
表面上では仲良くしていても裏では噂話で筒抜けになる事も考えられます。その様な恐れのあるリスクを無理に考えるより、職務に努めて仕事で結果を出し認められる方が重要な課題であるとも言えます。例えば、「愛想もなくて仕事ばかりでつまらない人」などと言われたとしても、それは他人の勝手な評価であり、裏を返せば仕事をきちんとこなせる人間であると認められているという事です。
②職場で気の合う人が必ずしもいるとは限らない事を理解する
会社というのは同じ目標を持って入社した人ばかりがいるわけではなく、お金の為に働く人、会社に貢献したい人など様々です。もちろん個性も人それぞれであり、気の合う人と一緒になる事は稀である事を理解しましょう。全員の年齢が揃っている事もありませんし、ゆっくりと談笑する時間もそれほどないはずです。
人間関係というのは、話す機会が十分にあり共通点を見つけられるからこそ発展していくのであって、職場という限られた時間で過ごす場でそれをなんとかしようというのは難しいと言えます。職務内容についてコミュニケーションが取れているのであれば、孤立していても構いません。
職場でグループを作っている人たちも、はたから見れば仲が良さそうでも、実際のところ必ずしもお互いに心を開いた友人ではないはずです。気が合うのか分からない相手に表面を取り繕い気苦労をするよりは、孤立している方が楽と言えます。
③孤立している事を恥ずかしいと思わない
孤立しているという事は決して恥ずかしい事ではないと理解しましょう。人に依存せず自分の感情を自分の中で解消出来る人は非常に落ち着きのある大人であると言えます。我々人間はあまりにも集団心理が働きすぎるが故に、人と同じでないと恥ずかしい様な気になってしまうだけであり、必ずしもそうではありません。
自分だけ孤立していると思うのではなく、自分以外が群れていると思うのです。自分で選んでそうしているだけであり、他人がどんな風に思うとしてもそれは他人の考えであり、あなた自身が気にする必要はありません。
孤立しているというマイナスな意識を捨て、煩わしい人間関係から解放されているとプラスの意識に切り替えましょう。不思議な程に孤立そのものを気にする事がなくなるはずです。
④周りの事を意識しすぎないようにする
周りの人から孤立していて、自分がどう思われているのか気にするのはやめましょう。意識すればするほど孤立している事に落ち込んでしまい、他人のイメージを払拭出来ない自分を責めてしまいます。それはとても不毛な事であり、あなた自身で自分を傷つけることになります。
仮に周りの人に良くない噂や悪口を言われているとしても、直接何か悪気のある事をしたわけでもないのであれば、何一つ気にする事ではありません。世の中には他人を貶める事で自分の価値を見出すような酷い人も多く存在します。しかしそれはその人の落ち度であり、あなた自身が悪いわけではありません。気にするほどその人の思うツボとなるのです。
結局はあなた自身がどうしたいかが重要であり、周りの評価や考えを意識しすぎない方がより自然で楽にその場にいられるはずです。
⑤コミュニケーション自体が苦手な場合は無理をせず一人で居る
人と話す事自体が苦手だったり人が怖いなど、それ自体を苦痛に感じてしまうのであれば無理にそれを変える必要はありません。自ら孤立を選んでいた方が精神的に楽に過ごせるはずです。業務内容についてのコミュニケーションはとらなければなりませんが、その枠を越えて無理に誰かと仲良くなろうとする事で疲れてしまうと、肝心な仕事に影響を及ぼしかねません。
友人や家族との関わりが少しでもあるか、またはSNSでの繋がりや心を癒せる趣味があるのであれば、それを大事にすれば良いのです。最低限のマナーを守りきちんと仕事をこなしているのであれば、休憩時間などに一人で過ごしていたとしても誰かに何か言われる事はありません。
人間は得手不得手があり、コミュニケーションに長けている人がいればそうでない人もいて当たり前です。それは個性でありどちらかが悪いという事はありません。もちろん無視をしてしまう程だと問題はありますが、そうでなければ多少無口でもそれはあなたの性格であり、誰かがそれに文句を言う権利はないのです。
人が怖いと感じる9つの原因と13対処法！⑥他人への恐怖心をなくす
他人が自分を嫌うのではないかという恐怖心は捨てましょう。他人とは、自分と全く異なる人間であり、育ってきた環境や価値観など違って当たり前です。例えば自分と近いものを持っているとしても、どの様な時に怒りを感じるかなどは未知の世界であり、推測する事は相当な対人経験でもない限り難しいものと言えます。
その様な予測不能な事を気にしても仕方がなく、それ故に自分を押し殺すような事はすべきではありません。例えば、あなた自身に悪意がなくとも、悪意を感じてしまう人がいるとします。それはどうしようもない事であり、悪意がないのであればあなたはそれを変える必要はありません。相手がそれを悪意と勘違いしてしまっているだけで、そこを訂正すれば済む話なのです。
そこで許してもらえないような相手はあなたとは合いませんし、例えば嫌われたとしてもあなたが悪いわけではありません。ただ、合わなかったというだけの事なのです。この様に、自分と他人はいつでも対等であり、他人に恐怖心を抱かない事が大切です。そうすれば、孤立を克服しようと誰かに話しかけたとしても、何も怖いものはありません。
⑦笑顔を心がけ、表情に気を付けてみる
コミュニケーションが上手な人は大抵の場合笑顔であり、表情豊かです。その様な近づきやすい雰囲気を作り出す為、笑顔でいる事を心がけましょう。ほんの少し口角を意識し上げるだけでも随分と雰囲気が変わるものです。
恥ずかしがりやの人やコミュニケーションが苦手な人は、対人経験が少なくどのように他人と会話すれば良いのか戸惑う事も多くあります。ですが、会話を楽しんだりするよりも前に、話しやすい雰囲気かどうかがとても重要です。イメージしにくいのであれば、職場の明るい人や、テレビに出るタレントなどを観察してみると良いです。
誰とも会話をしていなくとも、少し表情に気を付けているだけで印象が全く別物になってきます。家で過ごすときにも鏡でチェックをし、疲れない程度に笑顔の練習をしてみましょう。
⑧職場を変える
職場が自分の雰囲気とあまりにも違い孤立してしまう場合は、思い切って職場を変えてみましょう。職業には、職場での対人関係が煩わしい人に合うような職種が多く存在します。自分に合った働き方や雰囲気の所を探せば必ず出てくるはずです。
仕事は生きるための手段であり必要不可欠なものです。その為に一日の半分を過ごす職場が、自分が無理なく安心して過ごせるものなのかどうかは、非常に重要な事です。
また、仕事というのは生きる事以外にも人生を豊かにする為のものでもあります。その豊かにする為の手段において嫌な思いをしてしまうのは、人生にとって意味のない事です。それよりは無駄なストレスのない職場で働き、精神的にも安定して私生活を充実させた方が、より豊かさは増すはずです。
⑨挨拶程度のコミュニケーションから始めてみる
孤立して誰とも会話をせずに一日を終えないよう、まずは挨拶をするところから始めてみましょう。恥ずかしがらず、無視をされたとしても気にせず挨拶をまず交わしてみて下さい。
挨拶をされて嫌な気分がする人はまずいません。もしそれだけで不快感を表すような人がいれば気にする事はありません。大人ですから、そのような人は相手にしなくて良いのです。無視されたことを無視し、構わず挨拶をしましょう。
挨拶をする事に慣れてきたように思えば、次は当たり障りのない会話をしてみましょう。まずは１ターン会話が成立すれば上出来です。無理に長く場を持たせようとしなければそれほど疲れる事もありません。話の質よりは回数を気にして何度か会話をしてみましょう。その為の当たり障りのない会話であり、重要なのは回数を重ねて親近感を湧かせる事です。
そして当たり障りのない会話する上で重要なのは、質問をされて答えたら質問を返す事です。そうする事で会話が途切れず、何度かやり取りをする事が出来ます。同僚や後輩などは立場は平等であり、無理なく練習出来る相手と言えるでしょう。
⑩飲み会などの交流イベントに参加してみる
孤立している立場で飲み会に参加するのは勇気がいりますが、是非参加してみましょう。飲み会というのは職場外でのコミュニケーションの場であり、近年では煩わしいものの代表とされていますが、実は職場の人と打ち解けるにはうってつけの場所と言えます。
お酒の席というのは職場と違い、仕事から離れて砕けた雰囲気になる人が大半です。それ故に本音も出やすく、普段出来ないような会話をして親近感が湧く事も多くあります。また、目の前にある同じ食べ物を食べる事で集団心理が働き、仲間意識も生まれるものです。
失礼のないようにだけ気を付け、是非その場を楽しんでみましょう。その時の会話の際も、無理にこちらからせずともほどほどに聞き役に徹していれば疲れる事もなく、話題も取りこぼしません。
この様な会に参加すれば、次の日や後日に会話のきっかけにもなりますし、職場の一員である安心感も湧いてくるはずです。
職場で孤立してしまっている君へ
きっとこの記事を読んでいるあなたは、
「自分の何がいけなかったんだ？」「どうしてこうなってしまったんだ？」「この先自分はどうしたらいいんだ？」と途方に暮れた気持ちでこの記事を読みに来てくれたのではないでしょうか。
あなたが職場で孤立してしまった原因は、きっと上記に示した原因が複雑に絡み合い、そう簡単に解決できるものではないかもしれません。だからこそ、対処法には『孤立していたとしても、気にしない心構え』を多めに記載していきました。
人間はそもそも主観的な生き物です。
自分がどう感じるかさえ操作できてしまえば、自分の中の辛さのレベルはいくらでも変えることができます。今もし職場で孤立して、泣き出しそうなほど辛いなら、自分の職場への感じ方を変える練習をしてください。挨拶をして無視されたら「自分の何がいけないんだ・・」と落ち込むのではなく、「挨拶さえ返さないなんて、レベルの低い人だなぁ」と相手を憐れむくらいでちょうどいいんです。
そして孤立していることを改善したいなら、ほんの少しずつ自分に無理がない程度に、職場の人たちに心を開く練習をしていきましょう。職場で孤立しても死ぬわけではありません。もしどうしようもなくなったら、仕事を辞めるという選択肢も、ちゃんとあなたには残されています。
職場で孤立していしまい、途方に暮れているあなたへ。この記事が少しでもあなたの未来を明るく照らすことを願っています。
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